Bondades del Betabel en tu cuerpo si lo comes diariamente

Bondades del Betabel en tu cuerpo si lo comes diariamente

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El betabel ha estado recibiendo elogios recientemente como un súper alimento, con muchos profesionales de la salud que alientan a personas de todos los ámbitos de la vida a “comer el betabel”.

Y tiene sentido. El betabel es una planta, y obtiene sus nutrientes de manera natural de la tierra, algo que en sí mismo traerá consigo algunas cosas bastante poderosas.

Pero, ¿qué pasa si incorporas este vegetal en tu dieta diaria? ¿Te convertirás en un súper humano? Tal vez, tal vez no. Aun así, muy bien podrían sucederle a tu cuerpo algunas cosas estupendas para que funcione mejor que antes. Aquí hay algunas de esas cosas:

1. Tu rendimiento deportivo mejorará.

De acuerdo, si bien no estás escalando edificios, recogiendo autos o volando sobre las ciudades principales, si consumes betabel diariamente, las investigaciones han encontrado que tendrás un mejor rendimiento deportivo

De hecho, se publicó un estudio en “Nutrientes – Open Access Journal of Human Nutrition”, donde los investigadores buscaron los efectos de la suplementación con jugo de betabel en la resistencia cardiovascular en atletas.

En el estudio, el jugo de betabel se usó como un suplemento diario, y los resultados encontraron que la suplementación crónica con jugo de betabel puede mejorar el rendimiento cardiovascular en el umbral anaeróbico y las intensidades de VO2max.

Además, se señaló que el jugo debe tomarse dentro de 90 minutos antes del esfuerzo atlético para garantizar que el jugo funcione en su nivel máximo, lo cual ocurre dentro de 2 a 3 horas después de su ingestión.

2. Tendrás más energía.

Por lo tanto, debe ser un hecho que si puedes rendir mejor atléticamente después de consumir este vegetal de raíz rojo, también tendrás niveles de energía más altos. Si bien este es el caso, es bueno tener evidencia científica para respaldar la afirmación.

Los hallazgos de la investigación publicados en The Telegraph fundan que las personas que beben jugo de betabel duplicaron la cantidad de nitrato en su sangre.

Este aumento en el nitrato redujo la velocidad en que los músculos usaban su principal fuente de energía. El jugo de betabel también ayudó a los músculos a trabajar de manera más eficiente al reducir la absorción de oxígeno de esos músculos.

Este resultado se encontró durante el ejercicio de baja intensidad y el ejercicio de alta intensidad.

3. Tendrás un peso corporal más saludable.

Algo que va de la mano con más energía y la capacidad de desarrollarse atléticamente, es un peso corporal más saludable. Sin mencionar el hecho de que si estás dispuesto a comer betabel o tomarlo en jugo, es probable que tus otras opciones en la ingesta de alimentos sean más saludables.

Basta con decir que si consumes betabel diariamente, tu peso corporal verá cambios positivos.

4. Podrías tener una presión arterial más baja

Si estás haciendo ejercicio y tienes un peso corporal más saludable, esto va de la mano de una presión arterial más baja. Sin embargo, la pregunta sigue siendo si el betabel por si solo puede disminuir la presión arterial. Lo bueno para ti es que hicimos nuestra investigación y los resultados son que sí lo hace.

De hecho, las investigaciones descubrieron que el betabel no solo es bueno para bajar la presión arterial, sino que también se considera un tratamiento complementario para la hipertensión.

Esto se debe a su alto contenido de nitrato inorgánico (NO3) que tiene un efecto positivo en la presión arterial sistólica (PAS) y la presión arterial diastólica (PPD).

5. Podría aumentar el flujo sanguíneo.

Una de las razones por las que se ha encontrado que las personas se desempeñan mejor atléticamente es porque uno de los efectos del betabel es que posiblemente podría abrir los vasos sanguíneos, lo que permite un mejor flujo sanguíneo en general. Algunos incluso han afirmado que puede ayudar a los hombres a tener un mejor desempeño en la recamara.

Si bien el veredicto todavía está en duda en este caso, vale la pena intentarlo.

6. Mejorar la digestión.

Al igual que con la mayoría de los vegetales, el betabel está lleno de fibra. De hecho , en una porción de una taza, hay 3.8 gramos de fibra. Eso es un formidable 15% del valor diario recomendado.

Y como sabemos, la fibra hace maravillas en el flujo digestivo, manteniendo a esa comida moviendo a través de ti en forma regular.

7. Tu sueño podría mejorar.

Un nutriente a menudo pasado por alto que está presente en muchas plantas, incluido el betabel, es la colina. La colina ayuda a mantener la estructura de nuestras membranas celulares y ayuda con el sueño.

También se ha encontrado que mejora el aprendizaje y la memoria, ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, así como en la absorción de grasa y en la reducción de la inflamación crónica.

Entonces, probablemente deberíamos haber titulado esta sección, “El betabel tiene colina”, pero lograste entender el punto.

Pero espera. Hay más.

Antes de que salgas corriendo a comprar betabel crudo o en forma de jugo, ten en cuenta que cualquier exceso puede tener sus inconvenientes.

El betabel es una bebida potente y podría causar estragos en tu digestión si se consume en grandes cantidades. Las investigaciones han encontrado que el consumo excesivo de jugo de betabel podría causar una acumulación de metales en el hígado, como el hierro, el cobre, el magnesio y el fósforo

Por lo tanto, come y bébelo de manera responsable si deseas obtener los muchos beneficios asombrosos de esta planta súper cargada.

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